Video: GRYM rumpövning | Ida Berg - En träningsblogg för alla

Ida Berg – En träningsblogg för alla

Annons

Video: GRYM rumpövning

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=DOqK4w_ITiQ[/youtube]

En av mina favoriter på rump-passen, 3 övningar i 1.  Hur bra? 
Jag älskar hur man kan göra så många olika variationer, så slipper det blir tråkigt!
Man kan hitta på hur många olika varianter men detta är den jag oftast gör, jag kör oftast 10-15 repetioner på varje ben beroende på vikt!
Håll i lite vikter för att få snabbare & bättre resultat plus göra övningen lite tuffare, kettlebells, skivstång, hantlar eller boll! Allt funkar utmärkt :)

Extra tips: 
Pressa ner hälen när ni kliver upp, då får rumpan jobba mest! 
Ha full fokus och kolla helst rakt fram, det är superlätt att tappa balansen och det vill vi INTE! 
Ta ett långt kliv bakåt så tar utfallsteget mer på rumpan! 
Ha en rak kropp genom hela övningen. 
När ni gör kickbacken så ska endast benet röra sig och INTE halva överkroppen!

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats