Rygg m.m | Ida Berg - En träningsblogg för alla

Ida Berg – En träningsblogg för alla

Annons

Rygg m.m

Godkväll!
Är lite halvt irriterad för vårt internet hemma funkar inte, vilket betyder att jag inte kan blogga från datorn..
Jag undviker helst att skriva från mobilen eftersom bilderna inte går att ladda upp i stor storlek utan blir supersmå, gillas INTE :(

Var i alla fall precis på gymmet och tränade rygg och mage, plus lite biceps.
Rätt bra pass, även om de märks att jag blivit svagare. Självklart eftersom jag inte tränat överkroppen så hårt på länge. Men tog ändå 70 kg i marklyften så jag är nöjd!

Passet blev något sånthär:

Marklyft:
20 kg, 20×1
40 kg, 10×1
50 kg, 8×1
60 kg, 6×1
70 kg, 2×1

Chins:
2×1 (haha glömt bort hur man gör chins typ)
10×3 med gummiband

Rodd stående i 90 grader:
41 kg, 10×3

Enhandsrodd med hantel:
12,5 kg, 10×3

Bicepscurl med rep (dropset):
18 kg, 10×1
14 kg, 10×1
9 kg, 10×1
4,5, 10×1

Liggande benlyft med raka ben:
10×3

Crunches på bänk:
15×3

Hängande benlyft med böjda ben:
10×3

20140629-202157-73317060.jpg

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
  1. TeamHälsa

    Team Hälsa är ett nystartat företag som ska börja föreläsa i höst med fokus på inre hälsa, välmående och god självbild.
    Vår vision är att ändra på dagens hälsotrender och kroppsideal.
    Titta gärna in på vår hemsida teamhalsa.blogg.se
    eller instagram Teamhalsa
    Sprid gärna detta vidare, alla ska få må bra i sig själva!
    Varma Kramar Team Hälsa

Annons
stats