Älska dessa benpass | Ida Berg - En träningsblogg för alla

Ida Berg – En träningsblogg för alla

Annons

Älska dessa benpass

Glad att jag väntade med att träna ben, för vilket sjukt grymt pass jag fick till idag på World class pronova!!
Äntligen känner jag mig stark igen på knäböjen, 40 kg kändes seriöst svintungt för bara någon vecka sedan. Och nu klarade jag nästan mitt PB, blir att testa 70 kg nästa gång lätt!

Knäböj:
20 kg, 20×1
40 kg, 10×1
50 kg, 8×1
60 kg, 4×1
65 kg, 2×1
40 kg, 8×1
20 kg, 10×1

Step up på 40 cm bänk:
18 kg, 10×4 per ben

Bulgariska utfallsteg
10 kg, 10×3 per ben

Hack squat fötterna högt upp:
10 kg, 15×4

Superset med:

Stående Vadpress:
20 kg, 10×3

Sittande Vadpress:
15 kg, 12×3

Avslutade men lång stretch och även lite foam roller, ajajaj…

IMG_1870.JPG

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
  1. Disciplin.se

    Hej!

    Vi söker efter fler bloggare som är intresserad av att börja blogga om träning, sport, hälsa och relaterade saker på vår bloggportal Disciplin.se. Disciplin.se är ett nytt bloggnätverk som startades för en månad sen. Du har en chans att synas med på topplistan och topp 10 bloggare får vara med och dela på 10% av alla inkomster varje månad. Topp10 bloggare syns även på framsidan av Disciplin.se som Premiumbloggare. Vi erbjuder även upp till 50 kr för varje aktiv medlem som man värvar. Kontakta oss gärna på info@disciplin.se om du har lite funderingar.

    Hälsningar
    Simon – Disciplin.se

Annons
stats