Rygg & biccar | Ida Berg - En träningsblogg för alla

Ida Berg – En träningsblogg för alla

Annons

Rygg & biccar

IMG_2897.JPG
rosa gör träningen roligare ;)

Idag var det då rygg och biceps, längesedan jag körde biceps eftersom jag tycker de räcker med att de aktiveras så pass mycket i ryggövningarna.
Men idag var jag sugen så körde på, snacka om att mina armar dog på de sista övningarna…

Uppvärmning Latsdrag:
18 kg, 20×1
25 kg, 20×1

Chins med gummiband:
8×3

T-bar rodd:
15 kg, 10×3

Enhandsrodd med hantel:
12,5 kg, 10×3 per arm

Stående latsdrag med rakstång:
23 kg, 10×3

Uppvärmning bicepscurls med rep i kabel:
14 kg, 18×2

Pull-ups med neutralt grepp:
4×2

Bicepscurl med skivstång
12,5 kg, 10×3

Supersetat med

Hammercurls med hantlar:
4 kg, 16×3

Förut beställde jag massa nya saker från älskade Myprotein, kände mig som ett barn i en godisaffär ;)

Nu ska jag på spinning, var grymt sugen på ett svettigt cardiopass så detta blir riktigt bra!

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
    1. idamariaberg

      Emma: Jag tog medium men tycker inte det är jättestor skillnad om man jämför med Small, åker dock inte upp lika lätt om man tar den större storleken! :)

Annons
stats