Bygg rumpa-pass | Ida Berg - En träningsblogg för alla

Ida Berg – En träningsblogg för alla

Annons

Bygg rumpa-pass

10 min uppvärmning på löpbandet

Cable kickbacks bakåt och åt sidan uppvärmning:
4,5 kg, 20×2 per ben

Knäböj i smith fötterna lååångt fram:
10 kg, 12×3

Bulgariska utfall:
5 kg, 10×3

Höftlyft i bencurl maskinen:
63 kg, 10×4

Rumplyft:
20×2

Cable kickbacks:
14 kg, 10×3

Benpress fötterna högt upp:
32 kg, 10×3

Avslutade med 20 min på löpbandet med 12% lutning plus stretch!

Härligt pass med super övningar :’)

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats