Leg day igen! | Ida Berg - En träningsblogg för alla

Ida Berg – En träningsblogg för alla

Annons

Leg day igen!

Hur glada är alla för det är fredag?!

Jag är i alla fall väldigt glad, skola på förmiddagen, grymt benpass på eftermiddagen och nu kött och godis!

Vårt wifi slutade fungera igår så kunde inte blogga från datorn, men hade ändå migrän halva dagen så jaa..
Det är så jäkla irriterande, är aldrig sjuk (förutom förkyld då) och har aldrig varit typ magsjuk eller sånt.
Men huvudvärk alltså, usch. Har haft ändå sen jag var liten. P-pillerna gör de säkert inte bättre men vill köra med piller för det är smidigt och allt annat med dom funkar så bra.
Aja de har minskat sen jag började äta bättre iaf!

Benpasset idag då, körde baksida lår och rumpa. Gick riktigt bra, passet blev såhär:

Rumänska marklyft:
20 kg, 15×1
30 kg, 12×1
40 kg, 10×1

Höftlyft i bencurl maskinen:
46 kg, 12×4

Cable kickbacks:
7,5 kg, 10×3

Bencurl med ett ben i taget:
10 kg, 10×3 per ben

Cable kickbacks på knä:
7,5 kg, 10×2
5 kg, 12×1 (stannade och pulserande längst upp)

Bencurl med pilatesboll:
10×2

Supersetat med:

Rumplyft på mage:
10×2

+ stående vadpress:
12×4

Avslutade med stretch, älskar att stretcha efter benpass då är musklerna så varma och jag blir så mycket vigare!
Kämpar vidare mot mina mål att kunna gå ner i spagat och split :’)

Ha en fin fredag och glöm inte tävlingen i förra inlägget!

(null)

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
  1. Lisa Svensson

    Hej, såg att du skrev om skador för länge sedan. Ville bara tips om en riktig grym naprapat i täby om du skadar dig någon gång www.naprapattaby.se. Älskar din blogg läser den varje dag sluta inte blogga!
     

Annons
stats