Dagens rump-pass + bilder | Ida Berg - En träningsblogg för alla

Ida Berg – En träningsblogg för alla

Annons

Dagens rump-pass + bilder

Härligt pass idag, fokus på att få upp pulsen mer än tunga vikter. Riktigt roligt att variera träningen. Här kommer passen plus bilder, ursäktar för oredigerade och lite mörka men bloggar från mobilen! 
Uppvärmning 5 min på stair master

Enbens marklyft:

5 kg, 10×3 per ben 

Superset med rumänska marklyft:

20 kg, 12×3 

   
  

Höftlyft i ben curl maskinen: 
40 kg, 11×4

Superset med knäböj:

12×4
Cable kickbacks:

5 kg, 10×3 per ben 

Superset med rumplyft liggande på bänk:

12×3
Sumo knäböj med kettlebell:

10 kg, 10×3 

Superset med snea utfall:

8 kg, 14×3 

   
 

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats