Långa löpintervaller | Ida Berg - En träningsblogg för alla

Ida Berg – En träningsblogg för alla

Annons

Långa löpintervaller

blogg

Älskade älskade Mauritius, önskar jag låg på stranden istället för hemma i soffan

 

Känns som allt jag gör är pluggar, äter och tränar. Eller ja det är ju i princip det jag har gjort denna vecka!

Igår kände jag för att köra lite kondition, men var inte superpigg så tänkte att det passade perfekt med lite längre intervaller på längre intensitet. Så la upp passet såhär:

Uppvärmning – 10 minuter
Power walk på 6,5 km/h

Intervaller – 4 min löpning x 1 min aktiv vila
Löpning på 10.0 km/h
Aktiv vila gång på 5,5 km/h
Gjorde varje intervall 6 gånger så 30 minuter varav 6 minuter av dessa var aktiv vila

Nedvarvning – 10 minuter
Gång på 6,0 km/h

Stretch – 10 minuter

Ett skönt pass på 60 minuter, perfekt om man känner sig lite trött men ändå vill springa. Jag hatar ju långdistans så jag kör mycket hellre intervaller även om det kanske blir samma sträcka i slutändan!

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats