Ida Berg – En träningsblogg för alla

Annons

Drömskor NMD

 Tryck på bilderna för att komma direkt till skorna 

nmd1

nmd3

Hur snygga är inte dessa skor!? Köpte faktiskt likadana till Edwin i julklapp men efter jag såg dem IRL så var jag också tvungen att klicka hem ett par från Zalando. Helt klart de snyggaste skor jag ägt!

Ni hittar dem HÄR, finns de inte i er storlek rekommenderar jag att klicka i ”maila när de kommer in” för de är vääääldigt populära märkte jag. Lyckades klicka hem ett par i 37 på det sättet. De finns också i beige vilket jag tycker är grymt snyggt de med!!

nmd2

Detta inlägg innehåller reklam
Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Kostupplägg

meee

Nu har vår nutrionskurs börjat och vi har fått gruppuppgifterna, en av de går ut på att göra en kost- och aktivitetsregistrering på en person och sedan utifrån dens energibehov och mål lägga upp en kostplan utifrån vetenskapliga källor och studier så den blir OPTIMAL. Riktigt roligt och jag känner att jag redan lärt mig så mycket!

Idag lärde vi oss lite om hjärnans behov av energi, exempelvis att den främst använder sig av glukos (kolhydrater) men kan också använda fett om man inte får i sig tillräckligt med kolhydrater, dock inget man rekommenderar till folk som tränar då det tar myckte mer energi, syre och även bildas mellanstegsprodukter som inte är jättebra
Det som är lite halvtråkigt med programmet är väl att det främst riktar in sig till idrottare som tränar flera timmar om dagen vilket kan bli lite svårt att relatera till eftersom ingen i klassen är på den nivån och många av oss kommer ju främst jobba med ”vanliga” människor. Men ändå bra att lära sig allt på djuuup nivå, man har säkert nytta av mycket av det ändå.

Något intressant var också att man sett en koppling mellan ketondiet (alltså när man inte äter kolhydrater) för att minska epilepsianfall. Det var ju något nytt!
Även hur alkohol påverkar kroppen och framförallt nervcellerna, vidare hur det kan påverka fostret om man är gravid, hemskt det där ändå. Att barn kan få allvarliga skador i nervsystemet bara för att ens förälder var en idiot och drack under graviditet… :(

Jaja nu ska jag plugga lite sedan laga middag, idag blir det kassler med ris. En av favoriterna här hemma!

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Äntligen avklarad + dagsform

febr

Längesedan jag tog några bilder på mig själv haha, så var tvungen att ta några morgonbilder. Ser att jag måste bygga lite mer muskler ;)

Då har vi klarat av 1 månads av grupp- och organisationspsykologi, orkar inte riktigt skriva allt men det har varit en riktig intressant och lärorik kurs där vi lärt oss typ allt om gruppers process, vad som händer och varför. Men har varit väldigt mycket att göra och även mycket litteratur som har läst.

På torsdag börjar nästa kurs som är idrotts- och hälsonutrition, även den kursen innehåller grupparbete så vi får väl se hur mycket man har lärt sig. Den ska i alla fall bli väldigt intressant eftersom vi inte har läst så mycket om just kost ännu och jag känner själv att det är något jag vill lära mig mer om!

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Bygg rumpa + helt pass med övningsbilder

Gårdagens rump-pass blev succé, träningsvärken idag är inte att leka med och det bästa är ju när man endast får träningsvärk i den muskel man försökt fokusera på, i detta fall rumpan.
Tog tyvärr inga bilder då jag tränade själv (som vanligt hehe) och det var dessutom rätt mycket folk (också som vanligt)

La upp passet såhär, som vanligt med många superset och även dropset. Hoppas ni förstår upplägget!
Kommer snart en youtubevideo där jag kommer visa ett helt pass, då kommer ni säkert första mer.
Uppvärmning:
10 minuter cykel
10 minuter aktivering av rumpan, här gjorde jag kickbacks stående & på knä bakåt & åt sidan, höftlyft med ett ben och djupa utfallsteg bakåt. Syfte att få de önskade musklerna aktiverade så de förstår att de är de som ska jobba under passet!
uppvä
Höftlyft på golvet:
30 kg, 14×1
40 kg, 12×3
Superset med ”rumplyft på bänk” efter varje set:
10×4
övn1

Smala knäböj i maskin ”V-squat”: (tyngre än vad det låter)
0 kg, 12×1
10 kg, 10×3
Superset med kickbacks med miniband efter varje set:
10×4 per ben
övn2

Hip abduction i maskin dropset: (det nedan är alltså ett set som jag körde 3 gånger med vila emellan)
75 kg, 12×1
65 kg, 12×1
55 kg, 12×1
45 kg, 12×1 (bara sista setet)
övn3

Enbensmarklyft med hantlar:
20 kg, 8×3 per ben
Superset med step ups på bänk:
10×3 per ben
öv4

Utfallsteg bakåt med skivstång:
15 kg, 8×3 per ben
Superset med sidosteg med minibands:
13 stegx3 per ben

övn5

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Iphone Iphone Iphone…

ihpen

Äntligen äntligen har jag fått min nya telefon, blev såklart en Iphone 7 mihi. Min 6a gick sönder för ett tag sedan (vattenskada som ej går att fixa, dessutom inte ens betald pga 24 månader avbetalning via abonnemanget) och haft min gamla 5a med trasig skärm vars kamera slutade fungera förra veckan. Så fick nog helt enkelt och köpte en ny, så galet skönt med en fungerande mobil med bra kamera också!

Annars så har jag rätt fullt upp, vi håller på med gruppsykologi i skolan vilket tar upp typ all min tid. Riktigt krävande kurs där vi arbetar nära nära varandra smågruppen en hel månad för att se hur processer sker i grupper. Sjukt kul och intressant!
Men man har inte så mycket tid över, aja får i alla fall vara glad att jag följer ett av mina ”löften” detta år. Att vara med produktiv och fokusera på skolan. Tyvärr blir ju bloggen lidande men så får det väl vara ibland antar jag… Man kan inte göra allt!

Utöver detta då, jobbet går galet bra. Hade två riktigt bra jobbdagar nu i helgen och fick massa beröm av kollegorna. Så jäkla kul.
Älskar serviceyrket, älskar glada människor och älskar XXL!

Ska slänga upp mitt benpass idag som jag redan känner av, fokus på rumpan och lite tyngre vikter. Behövligt efter att ha kört mycket isolerat på sistone! Puss på er så hörs vi, jättekul att ni fortsätter klicka er in här även om jag är så dålig på att uppdatera <3

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats